মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা

সবজি গুলোর মধ্যে অন্যতম সবজি হচ্ছে মিষ্টি কুমড়া যা সারা বছর আমাদের দেশে পাওয়া যায়। কুমড়া পছন্দ করে না এমন মানুষ খুজে পাওয়া কঠিন। সবাই পছন্দ করে শুধু তাই নয় এই সবজিতে রয়েছে অনেক পুষ্টি যা আমাদের শরীর কে অনেক ভালো রাখে। আমাদের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে এই সবজি।

পোস্ট সূচিপত্র:

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ যা আমাদের চোখ ও চোখের রেটিনাকে ভালো রাখে। তাই নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খেলে চোখ ভালো থাকে। তাছাড়াও মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং আশ বা ফাইবার যা আমাদের শরীরকে ভালো রাখে। তাই চোখের দিষ্টি কে দির্ঘ দিন ধরে ভালো রাখতে মিষ্টি কুমড়ার কোনো বিকল্প নাই।

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে অনেক ভিটামিন সি যা আমাদের শরীরকে সর্দি-কাশি ও ঠান্ডার হাত থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া ভিটামিন সি এর অভাবে অনান্য রোগ গুলো ভালো হয়। তাই আমাদের পরিবারের খাবার তালিকায় নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া রাখা উচিত।

প্রতিটি মানুষ চাই অনেক বছর ধরে তার ত্বক ভালো রাখতে, ত্বক ভালো রাখতে আমরা অনেকেই নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যায়। কারণ মানুষ তাড়াতাড়ি বুড়ো হতে চাই না। তাই ত্বক কে ভালো রাখতে নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খেতে হবে কারণ মিষ্টি কুমড়াতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ফাইবার যা আমাদের ত্বক ভালো রাখে।

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন ই যা আমাদের মাথার চুল পাকার হাত থেকে রক্ষা করে এবং চুলের গুড়াকে করে শক্তিশালী ও চুলকে করে কালো। তাই চুলকে ভালো রাখতে নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খেতে হবে।

 মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে আশ বা ফাইবার যা আমাদের হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।আমাদের সমাজে দেখা যায় অনেকের নিয়মিত পায়খানা হয় না পেটে জ্বালা জনতনা করে, তাদের কে বলব নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খেতে।

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে আশ বা ফাইবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।মিষ্টি কুমড়ায় আশ থাকায় সহজে হজম হয় না ফলে অনেক খুন না খেয়ে থাকা যায় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন আপনারা নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খেতে পারেন।

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন এ,সি এবং ই যা গর্ভবতী মায়েদের ভিটামিনের অভাব দূর করে মাকে রাখে সুস্থ্য। তাই আমরা গর্ভবতী মাকে নিয়মিত মিষ্টি কুমড়া খাওয়াতে পারি।তবে নিয়মিত গর্ভবতী মাকে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ালে কোনো সমস্যা হলে আমরা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিব।

অনেক সবজির মধ্যে অন্যতম সবজি হচ্ছে মিষ্টি কুমড়া, এই সবজিতে রয়েছে অনেক ভিটামিন যা আমাদের শরীর রাখে সুস্থ্য। শুধু মিষ্টি কুমড়ায় নয় আমাদের শরীর কে সুস্থ্য রাখতে অন্যান্য শাক সবজি নিয়মিত খাওয়া দরকার। অনেকের হয় তো মিষ্টি কুমড়া খেলে সয্য হয় না তাদেরকে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মিষ্টি কুমড়া খেতে হবে